阳江市人口有多少人口:我很高有183厘米但很瘦 只有63千克 怎么办??
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/07/08 12:23:38
对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢?
首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。
其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。
每天吃牛肉,吃6个煮鸡蛋,注意:只吃蛋白不要吃蛋黄。
举重,健美等运动员就是这样增重的,增重不增肥。再加上适度锻炼,就是身强体壮、全身肌肉而没有多余赘肉了。
我很高有183厘米但很瘦 只有63千克 怎么办??
我的阴茎平时有7厘米长,但勃起后只有9.8厘米,直径3.1厘米,是否正常
帮帮我!!!我的阴茎平时有6.1厘米长,但勃起后只有9.8厘米,直径3厘米,是否正常
我今年15岁,但JJ勃起时只有8厘米。怎么办?
我今年19岁,但JJ勃起时只有12厘米。这是阴茎短小吗?
我男朋友那里勃起正常,但只有10厘米,这正常吗 需要去医院吗
我很胖,阴茎很小,平时只有3厘米,勃起时最长7厘米。
我朋友素食主义者8年了一直很瘦,183厘米个子只有120斤不到。很想长胖,必须食素,请出个主意!
我已经16岁了,但还只有160厘米,请问有什么长高的方法,或着是吃什么东西?
我身高167厘米,体重72千克,不知是否算胖?