重生之东宫小妾如意:什么钙好?
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/08/29 06:26:57
我12岁,想长的很高,请问吃什么钙最好?
吃一些别的:中国营养学会妇幼营养分会在会上发出了《改善我国妇女儿童钙营养状况的建议》,根据我
国居民饮食习惯,建议每日饮奶至少250毫升,摄入100克左右的豆制品,剩余不足部分可考虑用
钙剂补充。
目前市场上的补钙制剂五花八门,常常令消费无所适从。中国预防医学科学院营养与食品卫
生研究所选购了7种目前常见的市售钙制剂研究其补钙效果,包括:碳酸钙加维生素D产品、中药
补钙加维生素D产品、骨粉产品、活性钙片、活性钙剂、乳酸钙冲剂、醋酸钙产品。得出的结论
是:碳酸钙的效果价格比最佳,碳酸目前仍是最好的钙源。
科学研究证明儿童补钙以食补为好。在需要服用补钙产品时,也应慎重。儿童由于肠胃功能较弱,不要选择碱性较强的补钙剂,如碳酸钙、活性钙等;不应在服用补钙剂的同时饮用汽水、碳酸饮料等,否则会影响对钙的吸收和利用。另据专家研究发现,儿童过量服用钙制剂,会抑制对锌元素的吸收,因此有缺锌症的儿童要补钙时,尤其应以食补为主。
日常食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶,每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动,经常沐浴阳光,可促进人体内维生素D的合成,有助于人体对钙的吸收。
都一样
就是广告做的好
都是经过国家认证的