极品家丁绿帽版肖青璇:怎么样才可以缓解压力?
听音乐,或是和自己信任的人在一起聊聊天,或是泡澡了
哦 好厉害~ 那你一定不简单哦
练瑜珈,听音乐,旅行,都不错啊.重要的还是要自己调整,心态的平和最重要
1.心理技巧
(1)预期与回避
(2)降低任务?事件的重要性
(3)消除不确定性
(4)运用想像
(5)理性思考?积极思考
(6)自我暗示?自我对话
(7)冥想(气功?瑜珈)
2.身体放松技巧
(1)运动锻炼
(2)渐进肌肉放松训练
(3)调息
(4)运用生物反馈装置
长期压力的应对
长期压力有一个崩溃点,这非常值得注意。但我们更多地要看到前期的一些征兆,如头疼、失眠、胃炎,长期压力一定与一些疾病的抬头密切挂勾。这时你应该考虑一下你是否到了长期压力的崩溃点。
2.长期压力缓解技巧
(1)时间管理———善用你最大的资源。
(2)你对压力的态度———消极态度制造问题。
(3)风物长宜放眼量———“有什么大不了的!”
(4)保持控制———个人目标设定。
(5)对待变革的态度———积极适应。
(6)对待他人的态度———悦纳他人。
(7)营养、锻炼和健康的生活方式。
(8)管理环境缓解压力:
·提高空气质量;·采用柔和照明;·制造轻松气氛的装饰物与让人身心舒爽的环境;·减少噪音;·采用按人体工程学设计的家具;·充足的个人空间。
(9)脱离训练,通过脱离现在的环境达到缓解压力的目的。
练太极拳吧
不要嫌它是老人操
看你找的到真正的师傅不
只要在休息的时候休息!不去想工作时该想的问题!那你就可以做到真正的放松了!
试试在一个小时里什么都不想!做自己喜欢的事情!那你就会感觉没有压力了!
如果有用的话你可以每天都这样!坚持一段时间你就不会感觉很辛苦!压力很大了!
你可以尽力做好你的工作,但不必是个工作狂。利用休闲时间,你可以上网聊天、或才看看电视、或听听歌。总之做一些能放松的活动。对某些事情不要看得太死,不要把自已逼进死胡同里,想开点。