看图猜明星答案及图片:我14岁,晚上11:30左右6:30醒,对长高有影响吗?应该睡多少时间啊?
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/07/08 09:06:40
14岁每天的睡眠应该是8小时,不过我相信你现在的学习,让你没有办法保证每天8小时的睡眠,所以你现在要做的就是保证你每天的睡眠质量,就是深度睡眠,就是保证睡觉时不做梦(女生例假和男生梦遗的那几天除外)。睡觉前喝一杯牛奶,睡觉前30分钟不做剧烈的体力运动,还有不要看完书就马上睡觉,休息10分钟左右在睡觉,这些都可以提高你的睡眠质量。
还有你的睡觉时间如果有可能的话最好往前提1个半小时10点睡觉5点起床,因为11点到凌晨2点是你睡觉时自身调节的关键时候,4点到5点这个时间起床人很容易清醒,不至于起来之后有昏昏睡睡的感觉。
只此建议,仅作参考,希望能帮得上你:)
啊....我大概也是这个时间.
没什么关系吧.
8小时最好
娃哈哈AD钙奶?请问你是在那间公司做的吗?替人卖广告…
要看你的睡眠质量而定
再多睡一小时好些。
有影响
青少年应该有充足的睡眠,只有充足的精力才可以为学习提高效率,
只有爱惜自己的人才会爱惜别人,呵呵
对长高有影响,正常的休息时间应该是9个小时。
我14岁,晚上11:30左右6:30醒,对长高有影响吗?应该睡多少时间啊?
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