银行卡被别人快捷:刚健身肌肉有些酸疼怎样减轻!
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/08/31 07:55:35
我刚健身没有两天!但是这几天开始肌肉有些疼!请问怎样减轻!持续时间对多长!
一般情况下持续三天就会消失的,但是不要停止训练,量可以适当减小,直到不疼了,再加大训练量。刚开始健身都有一个适应的过程,这是很正常的现象。
我练健美两年多了,有个亲身的经验告诉你,肌肉酸疼的时候,最好去泡个热水澡,这是缓解疲劳的最好方法,我试过,很管用的。
洗澡、按摩、睡觉休息都可以减轻你的肌肉酸痛。久不锻炼是这样的,很正常,不过锻炼后肌肉酸是正常,痛则训练有所过度,应适当减少训练强度
是肌肉释放出的乳酸,没事继续保持锻炼,可以适当降低运动量,但不可以停止,不然就没有效果了,过一段时间乳酸会被慢慢吸收。疼痛自然消失
正常!我也遇见过,主要是你久不运动的原因。你刚开始还是不要运动那么激烈。。。运动量以后逐日增加就是了
这是正常现象,运动半小时后才可洗澡,并且用热水冲洗,坚持练上两三天,这种现象就会自动消失。我试过
运动完做一下放松,再泡泡热水