开元度假酒店:如何能让我早上睡得更踏实,不要6、7点钟时醒后再睡时就睡不好了,老是想工作中的事,很痛苦
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/08/31 04:27:06
我老是睡不好,怕晚上睡不着,就看小说,看到困得不行了,才能睡。
最惨的是,早上6、7点钟时醒了,再睡时就会想起好多昨天工作中做错的事情或者今天要做的事,痛苦死了,所以早上起床的情绪也非常地差。
这可怎么办啊
最惨的是,早上6、7点钟时醒了,再睡时就会想起好多昨天工作中做错的事情或者今天要做的事,痛苦死了,所以早上起床的情绪也非常地差。
这可怎么办啊
估计有点失眠
失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患,中医称”不寐“。
失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养,引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调,而形成失眠。临床表现分为起始失眠,即入睡困难,到后半夜才能睡着。间断失眠,即睡不安稳,容易惊醒,常有恶梦。终点失眠,即入睡容易,持续时间不长,后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治,病症严重者可能发展为精神失常。
治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。
1:药物疗法
处方:花生叶(干品)50克
用法:日1剂,水煎沸10分钟,取浓液200毫升,睡前温服。
疗效:服药3~5天,有效率89%
2:处方:桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克,柴胡、通木、半夏、苏子各10克,香附、大腹皮、甘草各15克,青皮14克。
用法:水煎,日1剂服2次。
疗效:用药6剂,有效率达100%
1。晚上入睡前泡一个热水澡,然后泡一杯牛奶,在里面加蜂蜜(蜂蜜和牛奶的比列看个人口味定)。
2。把所有白天发生的事都抛开,让大脑处于空白状态,慢慢的吸气,呼气,同时把所有精神集中到眉心一点,让眉心有点酸酸的感觉!
很快入睡,一觉睡到大天亮。而且第二天起来的时候,精神百倍!试试