权志龙的女朋友有几个:什么是维生素e 那些食品里含有维生素e
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/09/01 07:22:01
维生素E,即DL-α生育酚,简称生育酚。
维生素E———向来有“血管清道夫”之称,可防止过氧化脂质生成,是预防心血管疾病重要的维生素,它既可延缓衰老,也是保健、预防疾病的良方。
维生素E大多数存在于植物油、谷类、鸡肉、鱼肉、蛋类、乳制品、绿叶蔬菜、杏仁、花生、核桃、葵花子等食物。值得一提的是,杏仁等坚果类虽含丰富维生素E,但脂肪含量也相当高,若担心热量摄取过多,可选择补充维生素E。
维生素E本身虽无毒性,但若是服用过量,会耗尽存在体内的维生素A。专家建议,若要提高摄取量,每天可服用约200国际单位(IU)的维他命E胶囊。