身边的营养学 二 答案:这样补钙,对一个16岁的人来说,合理么?
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/08/30 08:30:53
每天除了3餐还喝500毫升牛奶,吃一颗600毫克的钙中钙.
十六岁正是长身体的时候,骨骼生长需要大量钙质,正常人每天需要钙800—900mg,正常食物提供400mg左右,而16岁孩子需要的会更多。而一颗600毫克的钙片吸收的又有多少。
回楼主:
做为营养工作者,我可以告诉你,你吃600毫克的,最多吸收178毫克!
多晒太阳 多锻炼
喝牛奶就好了,钙中钙就免了吧