至诚感天百度云:我今年13岁了,可是跳远的成绩非常差,各位有没有什么办法可以让我提高跳远的距离吗???
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/07/11 02:59:33
谢谢你们大家了,还有什么办法吗?
可以多打下篮球 能张弹跳 其实负重深蹲效果最好 但是你年纪太小 不适合你
你该不张身高了~ 所以多运动身体素质就可以提高了~~
你可以用小杠铃做深蹲,以每组能做15个的重量做,
每隔二天就做4组
多练习,不可能一下子能提高的。
平常可以练练跳台阶
你的爆发力不好
平时多跑跑跳跳
一定要多吃富含蛋白质的食物
练习跳楼梯,我当年也是这样,老师就让我这样练习的,今天跳3层,明天就跳4层,很有用哦
可以用负重蛙跳的办法
篮球队就是这样
我今年13岁了,可是跳远的成绩非常差,各位有没有什么办法可以让我提高跳远的距离吗???
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