不得不爱冷少追妻txt:如何瘦腿
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/07/06 10:53:56
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次,反复练习。可自行在办公室或家里练习。
2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。
是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的!”?美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的,其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦!
1,双腿站在台阶上,一半脚掌站在台阶上,上下不停的动。
2,同样动作,做踩步的动作,脚尖要完全提高。
3,找一个可依靠的地方,双腿站直,将小腿往臀部的地方踢,20下左右,交换腿。
4,扶着依靠物,把腿往侧边抬,两腿交换,训练大腿内部肌肉。