安全甘肃教育平台登录:·如何改善糟糕透顶的睡眠状况
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/08/29 01:37:57
我的睡眠太糟糕了,一夜都能醒几回,有时12点多就醒了,之后就很难入睡.即使再次入睡,也时间不长(一个小时左右)就醒了,然后再睡,再醒.如此反复,糟糕透了.白天眼睛就像睁不开一样,眼圈发黑,心跳明显加快,心情烦躁,精神状态非常欠佳.我不想吃任何的药物,又没有别的好办法.希望热心的朋友给予帮助,万分感谢!
您好,这种情况我也时常发生,一般我采取以下几点行动来克制:
1.临睡觉0.5-1小时前,要洗漱完毕,想睡时即刻可以睡。
2.如您愿意可以喝杯热牛奶。
3.晚上10-11点是最佳睡眠时间,您最好在这段时间内就寝。
4.您在睡前可以听听英文,当然音量要适当、柔和。您不必刻意等着去关mp3或随身听,顺其自然就好。
5.睡觉前不要想太多事情,可以和您的室友说些轻松的话题。
6.倘若这些天工作压力或学习压力大,您可以找适合自己的方式适当的放松放松,调节好心情有助于睡眠。
晚上没有好的睡眠,白天精力当然集中不了。
希望您早早摆脱这个困扰,每天都睡个好觉,做个好梦!
我说几点你试试,应该可以改变你的睡眠状况。
1、每晚睡前用热水烫脚。
2、睡前喝一袋牛奶。
3、工作压力不要太大。
4、和妻子要有性生活。
5、多注意散步。
你可能比较内向,或者压力太大.白天多做一点运动,让身体疲劳,睡前喝热牛奶,做深呼吸,尽量放松身体,什么都不想,你会睡好觉的!
可以喝一些补品,像安神补脑液之类的,我就是的,喝了这种药感觉还不错!真的,你可以试试,是一种补品
睡觉前不要想很多事情,用热水烫脚,或者泡热水澡都不错的,有助睡眠,自我调节生活压力,和朋友亲人多聊聊,减少思想包袱,相信很快就可以恢复正常了
睡前做会运动很管用哦
也可以用梳子多梳一下头发