qq游戏我的世界专区:早餐有“牛奶、稀饭、豆浆”,如何选择?
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/07/07 09:08:27
我是男的,20多岁,整天在电脑前工作。
还有茶鸡蛋,听说鸡蛋不能和豆浆同吃,是吗?
还有三样主食区别在哪?怎么选择合适自己的呢?
牛奶+蛋糕或者馒头或者油饼+凉菜
豆浆+蛋糕或者馒头或者油饼+凉菜
稀饭+蛋糕或者馒头或者油饼+凉菜
不过炸馒头营养破坏了,热量还高,除非你想增肥,还是少吃好。早餐最好是有蛋白质,碳水化合物,维生素这三种才均衡。而牛奶和豆浆也是同碳水化合物一起吃比较有营养
你可以参考下面的搭配
几种营养早餐搭配:
周一:全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。
周二:椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。
周三:奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。
周四:小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。
周五:豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。
周六:鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。
周日:小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。
电脑族的饮食
电脑族的饮食建议当今,电脑的使用越来越广泛,给人们的工作、学习、生活带来了极大的方便。但是,电脑也会给操作人员带来了有碍健康的因素。为预防电脑族的职业病,必须注意合理的膳食、营养结构。
1、多吃蛋白高的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂”。
应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃含维生素高的食物
它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一。
如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质。
4、多吃健眼的食物。
这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果。
电脑前你应该多吃什么?
1.绿色蔬菜
新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,
其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分,可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。
2.海带
海带是放射性物质的“克星”,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
3.猪血
猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经消化酶分解后,可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应,变成难以溶解的新物质沉淀下来,然后排出体外。
4.绿豆
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实,绿豆含有帮助排泄体内毒物,加速新陈代谢的物质,可有效抵抗各种形式的污染。
5.黑木耳
黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质,使这些有害纤维在体内难以立足。
通吃!要不亏了!*-_-*
女士多喝豆浆好
喜欢怎么搭配就怎么吃。
牛奶加蛋糕
牛奶加馒头
有时也可豆浆配其他的
不过豆浆不要喝太多
四楼的和我想的一样,我就不说了