高考问答是一部内容开放、自由的互动网络百科全书客观、专业、权威的知识性百科全书
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/07/05 14:11:54
两个哑铃,一手一个,身子站直,两脚叉开,两手从侧面缓缓往上抬,同时手臂要绷紧的那种状态.集注一定要侧抬啊!
游泳最有效了